Diese Art Jogging ist wirklich jedem zu empfehlen: Gehirnjogging.
Wer seine grauen Zellen täglich ein bisschen auf Trab hält, bleibt geistig fit und kann auch ganz locker über den Tellerrand hinaus denken – einfach so zum Aufwärmen.
Hier ein paar Tipps, worauf Sie achten sollten:
Gehirnjogging ist alles andere als das, was Sie bisher gemacht haben. Es geht darum, sich selbst aus der Routine heraus zu bewegen, seinem Gehirn neue Reize zu geben und es zu neuen Denkmustern zu führen.
Täglich Ihre Tageszeitung zu lesen ist also kein Gehirnjogging. Auch wenn Sie Ihre gewohnte Arbeit erledigen, und sei es auf noch so hohen intellektuellen Niveau, dann ist das kein Gehirnjogging.
Der Trick ist: Vergessen Sie alle Routine - machen Sie einmal etwas anderes!
Halten Sie den Text, den Sie lesen möchten, verkehrt herum. Lernen Sie ein Instrument. Oder werfen Sie Ihre Lieblings-CD ein und dirigieren Sie das Orchester! Musik aktiviert sowohl die rechte als auch die linke Gehirnhälfte – die rechte durch die Melodie, die linke durch den Takt. Trainieren Sie Ihr Gedächtnis mit bildhaftem Denken. Verwandeln Sie Namen spontan in Bilder und kreative Assoziationen. Lernen Sie eine neue Fremdsprache, ein Gedicht oder die Anfangssätze Ihrer Lieblingsbücher auswendig. Nehmen Sie die Mathematikbücher Ihrer Kinder oder Enkelkinder, beginnen Sie mit einfachen Aufgaben.
Der Neurobiologe Lorenz Katz prägte für seine Erkenntnisse den Begriff Neurobics – Aerobic fürs Gehirn. Und damit ist gemeint: weg von Routinedenken, weg von Routinehandlungen. So kann man auch mit zunehmendem Alter das geistige Niveau halten. Putzen Sie als Rechtshänder einmal Ihre Zähne mit der linken Hand. Nehmen Sie einen neuen Weg zur Arbeit. Oder lösen Sie die gewohnte Sitzordnung zuhause auf. Der Familienvater, der sich plötzlich auf dem Platz seiner Tochter, seines Sohnes oder seiner Frau wieder findet: Alles das kann viel bewegen.
Auch wenn Sie keine neue Sprache mehr lernen, allein das Anwenden und Umschalten zwischen zwei verschiedenen Sprachen kann Demenzprozesse im Alter um etliche Jährchen verzögern.
Wer nicht vom Weg abkommt, wird auf der Strecke bleiben.
Sehen Sie slso statt des x-ten Kreuzworträtsel lieber einmal eine Denksportaufgabe an, die Sie wirklich fordert. So setzen Sie die Magie der Neurogenese, der Neuproduktion von Nervenzellen, in Ihrem Gehirn in Gang. Wichtig ist: Gehirntraining ist immer Individualtraining.
Nur was uns fordert und neu ist, macht uns stark.
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